Gestão de Stress

O stress afecta grande parte da população activa e tem o poder de nos deixar de cabelos em pé. Muitos dos sintomas que podem indiciar o stress podem ser: dores de cabeça, esquecimentos, batimentos cardíacos muito acelerados, mau humor, choros, músculos doridos ou mãos frias. Mas é possível diminuir os efeitos, principalmente se adoptar algumas das nossas dicas anti-stress.

- Acordar mais cedo para aproveitar melhor as manhãs;

- Planear o seu dia

- Definir prioridades

- Saiba dizer não quando se sentir pressionado

- Crie bom ambiente com pensamentos positivos

- Aprenda a relaxar

- Mude de rotina

- Tenha vida social

- Dedique-se a uma actividade criativa

- Faça exercício físico

- Tenha uma alimentação saudável

- Altere a sua perspectiva de vida, não seja demasiado competitivo e /ou perfeccionista

Gestão de Stress

Que stresssss!!!! Quantas vezes dizemos isto?! Sempre que algo interfere ou perturba o equilíbrio mental e físico, interrompendo o seu funcionamento normal, podemos definir como stress. Ora o stress foi desenvolvido num passado distante como um dos nossos mecanismos físicos de defesa.
Podemos dizer que o stress é uma condição necessária para uma vida saudável , pois permite uma adaptação permanente e sistemática ao meio em que nos encontramos. Sem o stress morreríamos de tédio se nada de diferente e desafiador acontecesse nas nossas vidas. É o stress que nos impulsiona para comer, beber e interagir com os outros. Qualquer mudança significativa deve ser equilibrada, de acordo com a nossa habilidade em lidar com a situação em causa, tendo também especial atenção ao momento em que esta ocorre. Diversas mudanças ao mesmo tempo e ocorridas de forma rápida podem causar altos níveis de stress. É nestas situações que temos que estar atentos. Para tal devemos levar uma vida tranquila e equilibrada.Veja em dicas e truques as nossas sugestões para lidar com o stress.

Gestão de Conflitos

Estamos constantemente a entrar em conflito. Conflitos internos e externos. Conflitos de fácil resolução, conflitos que teimam em não nos deixar e que parecem ser permanentes. Mas apesar do transtorno que causam, os conflitos fazem parte da vida. Sem eles não tomaríamos decisões, que muitas vezes são importantes para o nosso bem estar, saúde e evolução pessoal e profissional. Vamos olhar para o conflito como sendo algo positivo, pois significa mudança. Sempre que temos um conflito, seja ele qual for, é porque algo precisa ser melhorado. É porque algo necessita de ser reflectido e tomar uma decisão. Essas decisões poderão levar a mudanças, umas menos significativas outras mais. Após uma decisão tomada, não voltaremos a pensar nesse conflito, que tanto incomodava, e passamos a olhar para o futuro, com uma sensação de que aquela situação finalmente ficou resolvida. Novos conflitos surgirão....mas se os encararmos como uma oportunidade de melhorar numa situação, não os temos que temer.

Mário Laginha

O que me faz sentir bem com a minha consciência é que faço sempre o melhor que posso. Partindo desse principio, vale tudo.
Mário Laginha, in ActualExpresso Novembro, 2010

Gestão de Tempo

É cada vez mais complicado conseguirmos ter tempo para tudo aquilo que gostaríamos de fazer! As tarefas diárias, profissionais e domésticas podem levar-nos a um cansaço extremo, se não estiverem bem coordenadas. Para tal, é necessário uma boa gestão de tempo. Ficam aqui algumas dicas para que o seu dia corra de uma forma mais vantajosa para si!

Gerir o tempo não implica coordenar apenas as muitas coisas que temos para fazer durante o dia, implica principalmente gerir o tempo a nosso favor para fazer o que tem de ser feito de importante: na altura em que estamos mais produtivos.

A altura em que estamos mais produtivos, cabe a cada um de nós saber, pois é um factor pessoal. Há quem seja mais produtivo logo pela manhã, há quem seja mais produtivo à tarde ou até mesmo à noite! Muitas vezes estamos ocupados com as coisas urgentes que podem não ser importantes para os nossos objectivos definidos, podendo até estar a perder tempo com coisas insignificantes que vão interferir na nossa gestão do tempo.
Então:
1º -Definir objectivos

2º - Definir prioridades:

Tarefa importante: a que vai contribuir directamente para os objectivos

Tarefa urgente: a que tem um prazo de finalização imediato, pode ser insignificante, convém não perder muito tempo/energia a executá-la.

3º - Aproveitar a altura em que estamos mais produtivos para executar as tarefas importantes


Técnicas de Gestão de Tempo

- Analisar a forma como gasta o seu tempo: fazer um diário, durante uma semana, das tarefas e do tempo que gastou. Aponte tudo o que fez, tarefas importantes, tarefas insignificantes, pausas e deslocações. Analise o resultado final, para ver se gastou o tempo nos sítios em que devia ou não.

- No dia anterior, definir as tarefas para o dia seguinte e os eu grau de importância estipulando o tempo que gastará para cada uma delas;

- Organizar essas tarefas de acordo com a sua importância e o seu momento mais produtivo. Começar pelas tarefas mais importantes, significa que se no decorrer do dia, houver imprevistos, saberá que as mais importantes foram feitas;

- Ao sair do seu locar de trabalho, deixe tudo organizado;

- Escolha fazer as tarefas que mais ninguém poderá fazer e delegue as restantes;

- Quando estiver a fazer as tarefas mais importante, faça de tudo para que não seja interrompido;

- Determine alturas certas do dia para ver o mail;

- Organize a sua informação, para que não perca tempo quando precisa dela para trabalhar;

- Deixe espaço na sua agenda para imprevistos;

- seja objectivo nas reuniões.

Princípios da Gestão de Tempo:

- Mostrar resultados durante o tempo que está no trabalho, não necessitando de fazer mais horas do que os colegas. O seu chefe vai reconhecer que é uma pessoa que age rapidamente e que não perde tempo com coisas insignificantes;

- Planear o seu tempo antes de começar a trabalhar, ajuda-o a controlar as situações;

- Não trabalhe mais horas só porque não conseguiu terminar. Aprenda a gerir melhor o seu tempo!

A Gestão de tempo requer disciplina, planeamento e querer ser produtivo. É uma forma de fazer o seu trabalho motivado enquanto está no trabalho e depois ir para casa e aproveitar o resto do tempo para si, para estar com a família e ganhar forças para o dia seguinte. Com uma gestão do tempo correcta viverá com mais saúde e bem-estar.

O Futuro

"O futuro dependerá daquilo que fazemos no presente"

Gandhi,M.

Gladiator

Dos vários videos que tenho consultado, há um que me faz reflectir todos os dias. Pelas mensagens e analogias, este é um video retrata a luta, a superação, a necessidade de renovar diariamente as nossas energias para atingir os nossos objectivos. Um bom video de reflexão ...

Gestão de Tempo

A Terra gira e o tempo passa! Olhamos para trás e tanta coisa ficou por fazer, por dizer, por aproveitar....e fica o nosso desejo de que o dia que somente tem 24 horas passe a ter 48!!! Mas será que se o dia esticasse nós teríamos à mesma tempo para fazer tudo o que realmente gostaríamos de fazer!? Ou simplesmente continuaríamos a lamentar a falta de tempo!?
O mais importante é sabermos aproveitar ao máximo o momento do "Agora". Só "Agora" podemos fazer aquilo que é realmente importante e semear para o futuro o que pretendemos alcançar. Definir tarefas e objectivos importantes para o nosso trabalho e lazer, que tragam mais valias para nós próprios e para aqueles que mais gostamos, é um dos passos mais importantes para ganhar tempo. O que normalmente acontece é que dedicamos muito tempo ao trabalho, não rentabilizando as oito horas diárias! Vamos rentabilizar estas oito horas , diminuindo o tempo gasto em pausas para café, conversas de corredor e no fim ficar com a sensação de dever cumprido! O dia seguinte será outro dia....Agora chegou o tempo de lazer: descansar e aproveitar a família e amigos. Não podemos esquecer que a vida é só uma e, que se estamos bem connosco e com quem nos rodeia tudo corre bem melhor!
Claro que as urgências acontecem e para tal teremos que abrir excepções e ter sempre em consideração no nosso tempo, tempo para imprevistos. Com o tempo controlado e estando bem, tudo se resolve! Aproveite a vida e gira o tempo a seu favor! Veja as nossas dicas e truques!

Saber viver

"Saber viver é saber aproveitar cada momento do Agora" - Eunice Correia

Esteja preparado!

O mais importante na vida é estar preparado. Quando a oportunidade chega, estar preparado significa agarrar aquela oportunidade com unhas e dentes, sem a deixar passar! Hoje em dia temos que estar preparados para qualquer situação, não bastando ser bom, tendo que ser excelente, em tudo o que se faz e se é. Para tal é necessário melhorar continuamente o nosso conhecimento e mais importante ainda, querermos melhorar como pessoas.
Melhorar, quer a nível pessoal, quer a nível profissional, reflectir sobre quem somos e quem gostaríamos de ser, o que fazemos e o que gostaríamos de fazer. Estas são algumas das questões que devemos colocar a nós próprios se queremos melhorar diariamente! Estar preparado para ser o actor da sua própria vida, escolhendo o que verdadeiramente quer. Esteja preparado, esteja bem com o mundo e consigo próprio, tenha auto-confiança e acredite que é capaz. Invista em si, reflicta sobre o que ainda lhe faz falta, para que seja ainda mais feliz e tornar-se numa pessoa Excelente. Prepare-se para enfrentar os desafios do dia a dia, muitas vezes impostos pela nossa envolvência.
Estar atento ao que acontece ao nosso redor, saber gerir mudanças de hábitos e atitudes, conflitos, stress, tempo, a importância de ter objectivos na vida, são elementos fundamentais para termos o equilíbrio necessário ao nosso bem estar e saúde. Surgir oportunidades não chega, se as deixarmos passar. O mais importante é estar preparado e saber aproveitá-las no momento certo! Esteja preparado!

"É uma das coisas que me caracteriza: sei claramente onde quero chegar e
sou persistente. Não me importo de trabalhar para o conseguir"

Beatriz Rubio, Remax , in Exame 201011

Sir John Lubbock

What we see depends mainly on what we look for

Sir John Lubbock

Aristotle

We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act but a habit

Aristotle